Популарне Објаве
9 ствари које смо сазнали о Цамерон Диаз из њене нове књиге
Припремите се за прави разговор, јер када је тема старења у питању, Цамерон Диаз се не задржава. Глумица и новоковани гуру животног стила дели своје мисли о свему, од седе косе до плодности и менопаузе у свом управо објављеном веллнесс тому, Књига о дуговечности (17 долара; амазон.цом), наставак њеног броја 1 Нев Иорк Тимес бестселер Тхе Боди Боок (15 УСД; амазон.цом). Испод, првих девет ствари које смо сазнали о остарелој глумици и о томе како успева да изгледа тако, ето, бесвестно.
1. Озбиљно схвата прегледе лекара. Диаз не заказује само прегледе када је болесна, већ и када је здрава. „Желим да користим лек као превентивни алат за своје здравље како старим“, објашњава она. Према њеном истраживању, лекари очајнички желе да жене постављају више питања током прегледа - навика повезана са дужим животним веком.
ПОВЕЗАН:
2. Њен први корак ка грациозном старењу био је да сазна о томе. У књизи истраживач са Јејла др Бецца Леви, која проучава корелацију између позитивности и дуговечности од '90 -их, потврђује да су људи који прихватају старење позитивним ставовима побољшали физичку способност, између осталих предности, у поређењу са својим песимистичним вршњацима . Нисте срећна девојка? Нема проблема. Једна од студија др Леви-а открила је да једноставно учење о старењу доноси мерљиве здравствене користи упоредиве са онима које се обично постижу вежбањем.
3. У реду је бринути о менопаузи. Иако свет са затвореним дахом чека да види да ли ће се следећи Диазин пројекат бавити мајчинством, њене личне знатижеље и размишљања о овој прекретници необично су утешне за жене које су одлучиле да се неће - или не могу - родити. „Бити жена није дефинисано добијањем менструације или могућношћу рађања детета“, пише она.
ПОВЕЗАН:
4. Пролази уз малу помоћ пријатеља. Ваше емоционално здравље је једнако важно као и ваше физичко благостање, а дуготрајни стрес може вам одузети данак и повећати смртност. Обраћање пријатељима и јачање социјалних веза никада није било важније, поготово што више студија извештава да све већи број одраслих доживљава усамљеност и изолацију.
5. Залаже се за медитеранску исхрану. Према Диазу, недавна студија пратила је особе током четири године које су се придржавале медитеранске дијете, која наглашава конзумацију свјежих производа, цјеловитих житарица, протеина и здравих масти, а обесхрабрује слаткише, прерађену храну и једе касно у ноћ. Поред смањења ризика од развоја Алцхајмерове болести за 50 процената, учесници су такође смањили ризик од срчаних болести, карцинома дебелог црева и можданог удара, све док су побољшавали когнитивно здравље.
ПОВЕЗАН:
6. Она жели да и ви дођете у теретану. Упркос свеприсутности дијететских суплемената, добра старомодна вежба је најбољи начин да се надокнаде ствари попут остеопорозе и других здравствених проблема повезаних са узрастом. Диаз, која је и сама фанатик фитнеса, дели ову убедљиву студију која је одјекнула са њом: Истраживачи са Универзитета Станфорд испитали су повезаност између атлетског тренинга и здравља тркача старијих од 50 година и открили да су тркачи имали нижи ниво инфламаторних маркера, боље реаговали на вакцине и показали су побољшано ментално функционисање у поређењу са њиховим мање активним вршњацима.
7. Њено највеће жаљење. Диаз, који је некада пролазио 20 цигарета дневно , признаје да јој је пушење, које убрзава старење, најгора грешка у животу: „Да имам временску машину и да се могу вратити у тај период у животу, никада не бих запалила ту прву цигарету“, пише она. Њен савет? Никада немојте престати покушавати престати јер је сваки минут важан. У року од 12 сати након престанка, ваше тело ће већ почети да се поправља. Затражите подршку лекара, породице, пријатеља, терапеута, интернет форума или чак апликације за паметни телефон.
ПОВЕЗАН:
8. Њена јутарња рутина. Диаз каже да њени савршени дани почињу прављењем кревета, заглађивањем покривача, пијењем литра воде, медитацијом 20 минута, једењем тоста од авокада или чинијом слане овсене каше и вежбањем. Овај режим, који траје нешто више од сат времена, комбинује одмор, исхрану и кретање и даје јој енергију да искористи дан.
9. Прихвата 40-те раширених руку. Блиц вести: Живот није млад. Према речима Диаз, која је прославила 43. рођендан 30. августа вечером коју је приредио њен супруг, музичар Бењи Мадден, добродошлица средњем добу здрав је начин да признате своја лична достигнућа. „Довољно сам дуго живела да сам научила ове лекције, стекла ове везе и открила све нове слојеве себе за које нисам знала да постоје пре година - или који се још нису развили“, пише она.