Амбер Филлеруп Цларк открила је свој тренинг за бебе након порођаја



Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 


Данашњи пост говори о АБС-у. Одувек сам волео да останем у форми - волео сам јуниорски час дизања тегова који сам похађао и од тада се бавим фитнесом. Одувек сам знао да ћете (наводно) ако имате јаче трбушњаке ПРЕ него што затрудните, брже одскочити. Са Атиком то је посебно важило за мене. Имао сам прилично фит трбушњаке и наставио сам да радим аб тренинге све док ми кврга није била превелика (мој доктор је рекао да је ово у реду). С њим сам се прилично брзо вратио иако сам са његовом трудноћом добио 50 килограма.



ТК Увећање слике Амбер Филлеруп Цларк

Са другом трудноћом раније нисам била у форми - изгубила сам сву тежину, али нисам имала толико мишића. Током трудноће била сам толико заузета Аттицусом да нисам имала толико времена за вежбање, па сам често ту и тамо радила само брзе тренинге или час душевног циклуса, али заиста нисам пуно успевала и имала сам мало жеље до. За то време заборавио сам како је уживати у вежбању, јер сам се тога плашио. И са другом трудноћом сам добила око 50 килограма - некако ме килограм једноставно држи. После три месеца са малом Росие одлучио сам да пробам да вежбам па сам купио ББГ програм. Када је дошло време за усправно седење, легао сам равно и нисам могао за свог живота ни једно седиште. Никада се нисам осећао тако слабо и обесхрабрено знајући да имам толико дугачак пут, јер сам знао колико је тешко изградити мишиће. Поготово што моје тело не гради мишиће врло брзо. Такође сам знала да морам на Диастасис Рецти (када су вам аб мишићи одвојени након трудноће) - јер сам могла да осетим колико су удаљени.



ПОВЕЗАН:



Дакле, некако сам изгубио мотивацију за вежбање и закључио да желим прво да смршам. Отприлике 2 месеца сам радио дијету без угљених хидрата, без шећера (кетогена дијета) и прилично брзо сам изгубио преосталих 25-ак килограма. Након што је тежина нестала, престала сам са дијетом и нормално се хранила и одлучила да почнем да вежбам, али желела сам да нађем тренера који ће ми помоћи у мојој аб ситуацији и целој раздвојености, тако да нисам погоршала. Мој тренер ме научио гомили заиста сјајних тренинга, а такође ме натерао да поново волим да вежбам, што је било заиста лепо. Још увек имам мало раздвајања за које мој лекар каже да ће их нажалост вероватно за сада имати, осим ако се не одлучим да се то поправи (аб мишиће можете сашити када завршите са децом, али немам појма шта то подразумева ! Само знам да ми је то рекла, ха.) У сваком случају, желео сам да поделим неке од мојих омиљених вежби за аб - НИСАМ лични тренер или стручњак за фитнес - ја сам висок, лерпи и некоординисан човек који само покушава да буде фит лол, зато не осуђујте моју форму јер, верујте ми, ЗНАМ! А ако имате дијастисис ректи, требало би да се консултујете са лекаром пре вежбања и ако је могуће разговарајте са обученим стручњаком да бисте видели шта је најбоље за вашу ситуацију !! Неке од њих нисам почео да радим све док НАКОН мог раздвајања није постало много боље, па је најбоље да се обратим некоме

ВИДЕО: Тоне Ит Уп Гирлс Демо Ултимате Бикини Абс Воркоут



А ни једна мама која је била у мом чамцу не осећа се малодушно! Промене се не дешавају преко ноћи и нисам почео да видим резултате пуних 6 месеци. И као што рекох, озбиљно не бих могао да направим даску од 10 секунди или да седим ако бих желео - тако да је у почетку требало много беби! Волео бих да сам се претходно сликао, али дефинитивно не мислите да се свучете и фотографишете након бебе - посебно када је зима, а ви сте пастозно бели као ја.



ПОВЕЗАН:

Тренутно радим програм вежбања за ББГ и 14. недеља сам. Не држим се дијете, али трудим се да се храним здраво када су доступне здраве могућности. Не бринем се превише ако сам обријао лед као вечерас.



Добро је почастити се.

коко