Популарне Објаве
Парови се суочавају са анксиозношћу након раздвајања након карантина
ДРАГИ ДР. ЈЕНН,
На почетку карантина, мој дечко и ја смо били гркљани. Али како је време пролазило, почели смо заиста да уживамо у друштву једни других на потпуно новом нивоу и заправо смо искористили изолацију да ојачамо нашу везу. Али сада када смо и вакцинисани и ствари се отварају (укључујући повратак у канцеларију), осећам забринутост. Бринем се за његово здравље, да нешто не крене наопако, и само осећам анксиозност само због раздвојености. Да ли је ово нормално? - Јоинед Ат тхе Хип
ДРАГИ ПРИДРУЖЕНИ У КУКУ,
Већ дуго смо заробљени у својим домовима са својим најмилијима. Они односи који су преживели су обично јачи него раније. Људи су се некако прилагодили томе да проводе огромну количину времена са својим романтичним партнерима, па чак и почели да уживају у удобности сазнања да им је сигумо друга соба удаљена.
Како су се ствари почеле отварати, све више чујем клијенте и пријатеље који изражавају забринутост због одвајања од друге половине. Нека анксиозност је нормална. Промена, чак и када је добра, изазива анксиозност. Могућност да напустимо своје домове, проводимо време са пријатељима, једемо у ресторану или одемо на догађај је веома узбудљиво. Али, последњих скоро годину и по дана увежбавали смо свој мозак да повеже дељење ваздуха са људима изван наше махуне као претњу по наше здравље, па чак и у нашим животима. То програмирање не нестаје преко ноћи. Кад смо забринути, склони смо да се држимо за људе и ствари које су нам најпознатије и најсигурније. У твом случају, то је твој дечко. Попут љупке, дуде или ћебице, наш романтични партнер може нас умирити и помоћи нам да регулишемо емоције.
А они са забринутим стиловима везаности имаће још већи период прилагођавања. Ако сте неко ко је имао недоследног или удаљеног родитеља, можда ћете имати више анксиозности око везаности уопште. Можда је за вас затварање у стан са партнером био сан јер нисте морали да се суочите са осећајем анксиозности када су дошли и отишли. Ако је ово ваша ситуација, ове промене начина живота ће вам вероватно изазвати велики страх.
Да би се носили са том анксиозношћу, понекад људи стварају сукоб у свом односу како би избегли осећање ових тешких осећања. Имајте на уму да можете започети борбу за стварање удаљености или олакшавање дружења! Већина тога је несвјестан процес, али познавање тога често може помоћи.
Постоје неке ствари које можете учинити да олакшате ову промену.
1. Направите бебе кораке.
То је идеално ако се постепено враћате у канцеларију. Одмах враћање пет дана у недељи за осмосатни дан је велика промена одједном. Ако можете почети тако што ћете улазити једном недељно и надограђивати се, тај прелаз ће вам помоћи у ублажавању ваше анксиозности. И немојте чекати док се не вратите у канцеларију да бисте имали мало времена. Ако већ нисте, покушајте да обавите послове или прошетате једно без другог и полако осетите како желите да проводите време одвојено.
2. Останите у контакту током дана.
Шаљите СМС -ове током целог дана само да им кажете 'здраво' и останите повезани. У студији о коришћењу технологије за повезивање у романтичним односима, истраживачи су открили да је слање порука за изражавање наклоности повезано са већом пријављеном партнерском везаношћу за мушкарце и жене. Ово је добро време за употребу технологије за јачање везе.
3. Повећајте систем подршке.
Понекад можемо бити толико фокусирани или зависни од нашег романтичног партнера да занемарујемо друге односе. Ово је добро време да негујете своја пријатељства. Закажите време за састанак са пријатељем на отвореном или негде где се осећате безбедно. Ако нисте спремни за то, увек можете зумирати.
4. Обележите време одвојено.
Нађите начин да се повежете пре него што се раздвојите и пронађите нешто што можете учинити да бисте се поново повезали када се вратите. Ово може бити физички додир, фраза коју изговарате да бисте се повезали или неки други ритуал попут заједничког кувања вечере.
5. Пронађите друге начине да се смирите.
Ако сте се ослањали на партнера да вас смири када се осјећате под стресом, вријеме је да научите неке нове вјештине како бисте то могли сами учинити. Проналажење здравих продајних места -вежбе, медитација или други хобији помоћи ће вам да научите како сами да се ослободите стреса.
6. Имајте прелазни објекат љубави.
Када су деца мала, често имају оно што ми терапеути називамо прелазним објектом љубави. Ово је често плишана животиња или познато ћебе које служи као замена за родитеље када одлазе. То је физички објекат који вас подсећа на везу са другом особом. Можда звучи глупо, али када сте ти и твој дечко раздвојени, можда ћете желети да се држите мајице која мирише на њега, фотографије или нечег другог због чега се осећате блиско с њим како бисте ублажили анксиозност.
7. Набавите терапију.
Ако откријете да је ваша анксиозност исцрпљујућа или вам само узима превише енергије, обавите неки посао са терапеутом. Ако нисте спремни да изађете из куће, већина терапеута и даље нуди онлине сесије. Ако је новац забрињавајући, користите клинике за ментално здравље у вашем подручју или хитне телефонске линије за кризне ситуације.
Будите стрпљиви са својим процесом. Понекад наша анксиозност око промене може довести до тога да се осећамо више везани за оне које волимо. Добра вест је да је ваша веза преживела пандемију - а ваша веза је довољно јака да преброди и ову следећу фазу.
У Хумп Даи -у, награђивана психотерапеуткиња и ТВ водитељка, др Јенн Манн одговара на ваша питања о сексу и вези - неосуђена и нефилтрирана.