Ова биљка би могла озбиљно да смањи ниво вашег стреса



Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 


Нема сумње у то - стрес је део живота и узима данак на вашем уму и телу. У ствари, према студији Америчког института за стрес из 2017. године, више од 70 одсто људи у Сједињеним Државама доживљава физичке и психолошке симптоме као резултат стреса. Што се тиче управљања стресом, не недостаје додатака, рутина вежбања и дијета за помоћ. Када се узима орално, асхвагандха је још једна биљка за коју се тврди да помаже у смањењу стреса.



Желите да сазнате више о томе како вам ова тешко изговорљива биљка може помоћи? Питали смо неколико стручњака да нам дају детаље о предностима ашваганде. Ево шта су имали да кажу.



ВИДЕО: Како подбацити стрес за 20 минута или мање



Шта је Асхвагандха?

Изговорити је залогај, али асхвагандха - иначе познат као Витханиа сомнифера - садржи пуно предности. Сара Цхана Силверстеин, регистрована главна траварица и ауторка МООДТОПИА , објаснио је да се биљка, која је део породице ноћурка, користи хиљадама година у ајурведској медицини.

„То је једно од најчешће коришћених и опсежно истражених биљака“, каже она, „које сада постаје популарно у Сједињеним Државама због својих адаптогених својстава која помажу у равнотежи стреса и анксиозности“.



Асхвагандха је широко проучавана због бројних наводних благодати. Једно истраживање показало је да стрес и анксиозност може смањити за чак 44 процента. Такође се показало да биљка има антиканцерогена својства, па чак и способност да побољша мождане функције.



ПОВЕЗАН:

Чекај, шта су адаптогени?

„Асхвагандха је добро позната по својим адаптогеним својствима, што значи да може да помогне телу да се прилагоди стресу на било који начин који му је потребан и да уравнотежи одговор вашег тела на стрес“, каже Сара Цуллен, оснивач ГЕМ-а, биљног мултивитамина који садржи Доза ашваганде од 130 милиграма.



Цхана Силверстеин каже да исто важи и за друге адаптогене, попут светог босиљка, маце и родиоле: „Адаптогени помажу у равнотежи, обнављању и заштити тела“.

Које су благодати Асхвагандхе?

Доктор Саман Фарамарзи, лекар натуропат и оснивач САФА Веллнесс-а, каже да је асхвагандха професионалац у спречавању одговора вашег тела на стрес.

„Сви смо на неки начин под стресом и свачије тело другачије управља тиме што производи разне хормоне стреса из нашег надбубрежног система“, каже Фарамарзи, који је такође натуропатски саветник у компанији БареОрганицс. „Када смо под великим стресом, сви наши системи се мењају како би надбубрежни систем могао да производи више кортизола, хормона стреса који је одговоран за лет нашег тела или борбу. (Асхвагандха) ради на уравнотежењу нивоа кортизола како би се тело вратило у равнотежу помажући нашем телу да се прилагоди стресним условима. '



Асхвагандха првенствено ради са вашим надбубрежним жлездама, које регулишу ваш одговор „бори се или лети“ стварањем хормона (тј. Кортизола) и интеракцијом са другим хормонима у телу (тј. Инсулином), каже Цуллен.

„Поред подршке надбубрежне жлезде, асхвагандха се сматра тонификатором имунолошког система и борцем против упала који активира антиоксидативне одбрамбене системе који могу помоћи у свему, од учења и памћења до физичке издржљивости и спречавања старења“, каже Цуллен.

Цхана Силверстеин додаје: „Систем гради на нежан начин.“

Како да га користим?

Асхвагандха је доступан у облику чаја, капсула, праха и тинктуре. Силверстеин каже да је најчешће користи као тинктуру (у течном облику) јер сматра да је ефикаснија и ефикаснија. „Предлажем да људи разблаже од 25 до 40 капи у течности и узимају се два до три пута дневно“, каже она. „Ова биљка се може узимати са храном или без ње.“

Такође је важно напоменути да различити делови ашваганде имају различите сврхе. На пример, цвеће биљке може имати прочишћавајуће и детоксикационе ефекте. Део биљке који се најчешће користи је корен.

Ако тражите облик ашваганде у праху или капсулама, тада Фарамарзи каже да ћете желети да се уверите да је УСДА органски и без пунила. „Корјење биљака апсорбује пуно пестицида“, каже она.

Погледајте БареОрганицс ​​Органиц Асхвагандха коријен у праху, који можете умијешати у свој омиљени напитак или кувати у капсулу као додатак.

ПОВЕЗАН:

Било који разлог да неко не би требало да га користи?

Ако имате интолеранцију или сте алергични на поврће у породици ноћурка - укључујући парадајз, кромпир, паприку, патлиџан и чили у праху - онда Силверстеин каже да ћете желети да се клоните ашваганде, која је такође ноћни сјен. Према др. Ами Миерс, симптоми осетљивости ноћурка укључују надимање, гасове, умор и оток зглобова; алергија, с друге стране, може да изазове кошницу, отежано дисање и / или анафилаксију.

Труднице и дојиље такође треба да се пријаве код својих здравствених радника пре употребе ашваганде. Ако сте знатижељни како да ашваганда постане део ваше свакодневне рутине, онда Фарамарзи препоручује консултације са лекаром натуропатским, ајурведским или традиционалном кинеском медицином.

Иначе, заиста нема разлога за то не узмите адаптоген, каже она, додајући да је „одличан за свакога коме је потребна подршка у управљању нивоом стреса - што је свако“.